Kramp i axlarna
•
Plötsligt händer det. Mitt under sista setet bänkpress hugger det till i axeln. Du får snabbt lägga undan stången då det krampar ordentligt, och du känner att skulderbladet är spänt och stelt.
För andra kommer värken smygande istället, för att till sist bli en daglig följeslagare som lägger krokben för träningen.
Vad är det som har hänt? Hur ska du åtgärda det? Och hur kommer det gå?
En axel som gör ont kan sätta stopp för värdefulla ökningar på sikt, så hur ser du och åtgärdar problemen i tid? Det här är en text för dig som vill veta mer om axelsmärta och vad du kan göra åt det.
Axelns anatomi
Här kommer lite kort information om axelns anatomi. Du kan hoppa över det här stycket om du direkt vill veta mer om olika typer av skador och vad du kan göra åt det.
Till axeln räknas axelleden och skulderbladsleden. Till skillnad från andra leder är axeln främst beroende av sina muskler för att vara stabil, istället för till exempel ligament, korsband eller diskar. Ligamenten som finns i axelleden är främst till för att förhindra att axeln hoppar ur led.
Både axelleden och skulderbladsleden har många muskler som tillsammans rör på armen och stabiliserar armens rörelser. Muskler
•
9 orsaker mot ont inom axlarna – och tipsen som lindrar
Klarar du för att kasta iväg en boll, sträcka dig efter enstaka vas högt upp inom skåpet samt klia dig mellan skulderbladen? Då besitter du friska och välmående axlar. dock tyvärr existerar det alltför vanligt för att axlarna gnäller – samt ibland gallskriker – då vi sätter deras rörlighet på prov.
Axeln är enstaka väldigt speciell led. Den kan böjas och vridas nästan hur som helst; axlarna existerar de maximalt rörliga lederna på kroppen. Rörligheten utför dem samtidigt ganska instabila, det existerar lätt för att sträcka sig och dra på sig skador. Axlarna är oerhört utsatta till förslitning och oss får enkel ont inom det på denna plats området.
Nio främsta orsakerna mot axelproblem samt värk:
1. Tunga lyft
Överansträngning existerar en från de vanligaste orsakerna mot att oss får värk i axlarna. Man hugger tag inom en massiv kartong alternativt ska lyfta en fullpackad resväska. liknande plötsliga ansträngningar kan ställa till tillsammans med problem ifall vi existerar otränade samt har svaga axel- samt armmuskler.
Tips: Träna upp musklerna och stabiliteten i axelpartiet så besitter du förbättrad förutsättningar för att klara tuffa utmaningar inom vardagen.
2. Snedbelastade muskler
Både övade och otränade personer kunna drabbas från a
•
Ryggdoktorn: Därför får du ont i nacke & axlar
Varför får vi ont?
– Den absolut vanligaste orsaken till värk och smärta i nacke, axlar och övre delen av ryggen är muskelspänningar. Det kan bero på stress, oro eller ångest. Ofta är vi omedvetna om att vi spänner oss, det handlar om ett slags inre stress. Stressen behöver inte nödvändigtvis vara kopplad till arbetet, utan kan vara lika hög under vila och semester.
Finns det andra orsaker?
– Andra får besvär av artros, skolios och whiplash, men det är inte lika vanligt. Ibland finns både en kroppslig och en psykologisk orsak. Man kan ha ett känsligt område där rörelse och belastning utlöser smärta, en skadad disk till exempel. Då vill kroppen automatiskt skydda detta område, vilket leder till att musklerna där spänner sig. Då kan man få ont av både spänningen och själva skadan.
Hur vanligt är det att felbelastning eller fel arbetsställning ger värk?
– Om man har en muskel som lättare blir trött kan man få ont av att exempelvis jobba statiskt under en längre tid. En muskel som inte orkar stå emot belastning eller spänning ger värk snabbare än en stark muskel. Därför är det viktigt att stärka muskulaturen så att de