Gå i sömnen gravid
•
Att vara gravid är en stor omställning och också sömnen kan påverkas eller förändras. Idag berättar vi mer och ger dig dessutom några hjälpsamma tips!
En graviditet är en stor omställning för kroppen. Du påverkas såväl psykiskt som fysiskt och att också sömnen påverkas är väldigt vanligt. Har du kanske svårt att hitta en bekväm sovposition? Eller blir du kissnödig stup i kvarten? Har du ont eller lider av svullna fötter och ben? Eller känner du kanske oro och grubblar inför din graviditet och förlossning? Dagen därpå vaknar du trött och hängig. Här kommer lite information om sömn under graviditeten som kan vara intressant att ta del av.
Drömmer man mer som gravid?
I takt med att barnet växer och rör sig i magen störs per automatik din sömn av detta men kanske har du också märkt att du drömmer ofta och mer intensivt nu? Varje uppvaknande stör och påverkar dina sömnstadier, speciellt din djup- och REM-sömn, och du kan därför uppleva mer intensiva drömmar.
Sover jag för lite?
Under en graviditet är trötthet ett av de vanligaste graviditetssymptomen. Det är alltså fullt normalt att känna sig extra trött med tanke på allt som pågar i kroppen. Orsaken till tröttheten kan va
•
En graviditet äger stor inflytande på kroppen och detta påverkar sömnen. Många kvinnor upplever enstaka extrem utmattning när dem väntar små människor, eftersom hormoner och starka känslor från både bekymmer och lycka påverkar sömnkvaliteten. Och då har oss inte ens nämnt samtliga fysiska besvär som utför det svårare att komma till ro.
Stämmer detta här in på dig är ni långt ifrån ensam – en undersökning från konstaterar för att så många som hälften av samtliga kvinnor äger sömnproblem beneath graviditeten.
Listan vid orsaker mot sömnproblem beneath graviditeten kunna göras utdragen. Även små förändringar inom kroppen är kapabel störa nattsömnen, så egentligen är detta ju ej så konstigt om din sömn påverkas negativt då du upplever:
- Förhöjd kroppstemperatur
- Ömma bröst
- Kramp i benen
- Illamående
- Behov av för att kissa mitt i natten
och allt annat som hör graviditeten till.
Med en något som ökar i storlek eller antal mage samt ryggsmärtor existerar det svårt att hitta en bekväm sovställning, även om ni känner dig trött samt i behov av för att sova.
Sömnen existerar viktig beneath graviditeten
Det existerar ingen hemlighet att sömnbrist påverkar oss negativt vid många sätt, och detta gäller förstås även på grund av dig liksom är gravid. Både till din personlig och barnet i magens skull existerar det viktigt att ni
•
Sömnen under graviditeten
”Jag går upp och kissar 2–3 gånger per natt…”
”Även om jag känner mig väldigt trött somnar jag inte på över en timme…”
”Jag vaknar vid fyratiden i stort sett varje natt, och så kan jag inte somna om utan ligger ofta vaken till morgonen.”
”Varje gång jag vänder mig eller byter ställning vaknar jag av att höfterna och bäckenet gör ont.”
Känner du igen dig? I så fall är du inte ensam! För de allra flesta påverkas sömnen av graviditeten. Generellt kan man säga att tidigt under graviditeten sover man ofta mycket mer än vanligt, och senare sover man mindre än vanligt – i alla fall nattetid. För många är andra trimestern den period under graviditeten som sömnen är som bäst.
Helt normalt
Först och främst: Det är helt normalt med utmaningar i varierande grad när det gäller sömnen under graviditeten. Det händer otroligt mycket i kroppen – rent kroppsligt och fysiskt förstås, men man har också många nya tankar och känslor som kan påverka både drömmar och sömn. Du ska vara medveten om att det är normalt, och att du inte är ensam om din sömn påverkas av graviditeten.
Det är ju ett högst tillfälligt tillstånd som du inte upplever så många gånger – att vara gr